活動內容說明
第一場-正念認識與簡易操作
1.正念療法對於促進心理健康有幫助,練習正念也有助於改善我們的生活幸福感。
2.正念練習帶我們脫離自動駕駛模式,用不同視角看這個世界,讓每個當下充滿繁盛,活出更富同理心與滿足感的人生。
3.正念就像是為現代人開的一帖良藥,為我們的生活帶來療癒力。
第二場-正念與關呼吸
1.每天正念呼吸15分鐘。
2.幫助自己放鬆心情。
3.感受當下自己的身體與心靈。
第三場-正念與身體掃描
期許自己持續一步一步的在生活習慣和細節中練習正念,時時刻刻都在正念的思維及行動中,讓自己變得更有覺察力,慢慢一步一步地做更好的自己,再由自己開始慢慢影響身邊每一個人,讓大家都可以感受到正念的安定和喜悅。
第四場-正念染紡與自我生活
1.身心變得更加安穩。
2.周圍人事物也會慢慢改變。
3.當懂得放下時,問題就自動解決了。